Consumo di schermo e invecchiamento cutaneo quanto è grave il danneggiamento della luce blu?
Impatto della luce blu sul consumo di schermo e sull'invecchiamento cutaneo a che punto è il rischio?
Tutti noi probabilmente trascorriamo più tempo davanti allo schermo di quanto sia necessario, ma potrebbe tutto quel tempo di scrolling danneggiare la nostra pelle? Studi sugli effetti della luce blu hanno rivelato effetti negativi su tutto, dalle condizioni degli occhi alle abitudini di sonno – e sì, la salute della pelle fa parte di questa lista. Ma quanto dobbiamo realmente preoccuparci dell’invecchiamento dovuto all’utilizzo delle schermate?
Approfondiamo la questione per capire l’impatto del tempo trascorso davanti allo schermo sulla nostra pelle e quali misure dovremmo davvero adottare per mitigarlo.
Cosa è la luce blu?
Chiamata anche luce ad alta energia visibile (HEV), la luce blu fa parte dello spettro di luce visibile dall’occhio umano. Come parte della luce bianca, la luce HEV proviene da molteplici fonti, tra cui il sole, i nostri schermi e molte altre fonti luminose, e presenta vantaggi diurni come la vigilanza e il miglioramento dell’umore.
“La luce blu è ciò che fa diventare il cielo azzurro in una giornata di sole e ciò che conferisce al display dello smartphone il suo sfondo luminoso e chiaro”, afferma Susan Massick, dermatologa del Ohio State University Medical Center.
“La luce blu è la lunghezza d’onda più corta dello spettro di luce visibile”, aggiunge Mary Lupo, dermatologa di New Orleans, LA. “È più vicina alla luce ultravioletta, che provoca un invecchiamento accelerato della pelle”.
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L’aumento significativo del tempo trascorso davanti allo schermo negli ultimi vent’anni ha reso gli esperti preoccupati per la quantità di luce blu supplementare che riceviamo, soprattutto di notte. Secondo Rahul Khurana, portavoce dell’American Academy of Ophthalmology, quando si guarda uno schermo si tende a blinkare meno, causando un aumento dello sforzo per gli occhi.
Inoltre, sappiamo che l’utilizzo degli schermi dopo il tramonto non è ideale per le nostre abitudini di sonno. Quell’aumento di vigilanza sembra avere un lato negativo. Per questo motivo, molti esperti consigliano di prendersi del tempo lontano dallo schermo prima di andare a dormire.
Luce Blu e Pelle
Per quanto riguarda l’effetto che la luce blu ha sulla nostra pelle, sappiamo che non è positivo.
Secondo la dermatologa Michelle Henry di New York, il problema non è necessariamente lo schermo stesso, ma l’effetto cumulativo della luce blu. “La luce blu può contribuire all’invecchiamento della pelle e all’iperpigmentazione”, spiega la dottoressa Henry. “Tutti questi fattori si accumulano. Sono un po’ come la goccia che fa traboccare il vaso e possono essere sufficienti a far affiorare qualsiasi problema cutaneo che stai vivendo”.
Tuttavia, poiché riceviamo molta luce blu direttamente dal sole, non sono solo gli schermi il problema. “Riceviamo la maggior parte della nostra luce blu dall’esposizione al sole”, afferma la dottoressa Henry. “Ne otteniamo molto di più dalla luce solare rispetto ai dispositivi, ma la dose cumulativa è aumentata a causa degli schermi”.
Tuttavia, gli schermi hanno comunque un impatto.
La dermatologa di New York, Orit Markowitz, spiega che recenti studi hanno indicato che gli schermi hanno un certo effetto sulla nostra pelle. “Abbiamo visto uno studio piuttosto rilevante rilasciato all’inizio della pandemia di COVID-19 che ha analizzato l’effetto della luce blu degli schermi sull’insorgenza di melasma e iperpigmentazione”, spiega la dottoressa Markowitz. “E abbiamo notato che le creme solari con ingredienti come l’ossido di ferro hanno impedito parte di questo effetto”.
Quindi, l’invecchiamento dovuto all’utilizzo degli schermi è una cosa reale, ma quanto dobbiamo preoccuparcene?
Proteggere la Pelle
Bene, è un po’ difficile dirlo. “Quello che non sappiamo è in che misura la luce blu può influenzare la proliferazione delle cellule o la malignità”, afferma la dottoressa Markowitz. “Quell’invecchiamento fotoindotto potrebbe non dipendere dal DNA, ma potrebbe essere una questione di pigmentazione. Tuttavia, non lo sappiamo ancora. Abbiamo dimostrato che la luce UV danneggia il DNA, portando alla proliferazione del cancro, ma non abbiamo ancora dimostrato lo stesso con la luce blu”.
Tutto considerato, probabilmente non è necessario mettere la crema solare prima di guardare il telefono per evitare l’invecchiamento dovuto all’utilizzo delle schermate.
“C’è da dire che è una buona idea se stai veramente seduto in un ufficio di fronte a uno schermo per otto ore al giorno e vuoi ottimizzare la tua routine”, dice il Dr. Henry. “Ma hai bisogno di mettere la protezione solare per scorrere il tuo telefono prima di andare a dormire? Probabilmente no.”
Se sei preoccupato per l’esposizione alla luce blu, è abbastanza facile incorporare ingredienti nella tua routine regolare che possono attenuare i danni.
“E’ una buona idea mettere una crema idratante prima di andare a letto, quindi uso una con un componente ossidico quando sono davanti a uno schermo”, spiega il Dr. Markowitz. “Ma dovremmo anche considerare di cambiare il nostro stile di vita, dato che sappiamo che non fa bene ai nostri occhi o alle nostre abitudini di sonno.”
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