Potenziatori del Cervello I Migliori Integratori per la Salute del Cervello e oltre
Potenziatori del Cervello I Migliori Integratori per la Salute e la Performance Cerebrale
A noi piace parlare di cura della pelle che sfida l’età, ma non dimentichiamo di prendersi cura della salute del nostro cervello. In questa lista troverai tutto, dai booster di concentrazione e aiutanti per la gestione dello stress, alla cura del cervello specifica per le donne.
Scegliere un Integratore per il Cervello
Mentre tutti questi suggerimenti provengono da esperti di salute del cervello, “il miglior integratore per te potrebbe variare in base alle tue esigenze individuali, poiché non sono tutti uguali”, afferma Candy Calderon, esperta di benessere e salute del cervello. Considera di parlare con il tuo medico riguardo ai tuoi obiettivi specifici. Inoltre, “una dieta equilibrata, esercizio regolare, sonno adeguato e gestione dello stress sono anche componenti essenziali per mantenere la salute del cervello”, aggiunge Calderon.
Ingredienti da Evitare
Sebbene la caffeina sia ampiamente amata per le sue proprietà energizzanti, in realtà funziona “spegliendo i neurotrasmettitori nel cervello che controllano il sonno, la cognizione, la memoria e la concentrazione. Ciò ti dà una sensazione temporanea di vigilanza”, afferma Joel Totoro, dietista registrato e direttore di scienze dello sport presso Thorne HealthTech (ha anche lavorato con i New England Patriots e l’Università del Michigan). Un consumo eccessivo di caffeina può avere effetti negativi, quindi è importante conoscere i tuoi limiti. “Piuttosto che attenuare la stanchezza del corpo con la caffeina, un modo più produttivo per supportare il cervello è fornirgli nutrienti per consentirgli di funzionare al meglio.”
Moon Juice, Amanda Chantal Bacon, raccomanda di prestare attenzione “a riempitivi, agenti di flusso e additivi negli integratori che possono inibire l’assorbimento degli ingredienti, impedendoti di ottenere tutti i benefici per la salute del cervello”. Cose come lacche, stearato di magnesio, stearina e amido di mais possono influire negativamente sulla biodisponibilità.
Gli Integratori per il Cervello che Amiamo
Alice Brainstorm ($30)
- Seth Rogen interpreta l’abbigliamento comodo per la campagna ...
- Come faccio shopping Gabby Windey
- Demi Moore, Gabrielle Union e altre star festeggiano Daniel Roseber...
Cadi nella tana del coniglio e scopri i cioccolatini funzionali Brainstorm di Alice, co-fondati dall’esperta in studi alimentari Charlotte Cruze e dall’ex dirigente farmaceutico Lindsay Goodstein. Insieme, hanno sviluppato il prodotto con un team di medici, formulatori e cioccolatieri. Il “mane di leone” è spesso definito “il fungo della mente” per la sua capacità di attraversare la barriera emato-encefalica, una caratteristica rara.
“Stimola il fattore di crescita nervosa e migliora la memoria, la cognizione, la neuroplasticità, la capacità di apprendere e la salute generale del cervello”, afferma Cruze.
Per risultati immediati, Brainstorm contiene guaranà, una fonte naturale di caffeina, per aumentare la vigilanza e la funzione cognitiva generale. Contiene anche fosfatidilserina, che Cruze afferma aiuti “a migliorare l’umore, la memoria e la cognizione e possa contribuire a rallentare la neurodegenerazione”.
Thorne Synaquell ($62)
“Il cervello è un organo altamente metabolico, consuma il 20% delle nostre calorie, nonostante rappresenti solo il 2% del nostro peso”, afferma Totoro. “Il cervello è molto selettivo riguardo ai nutrienti che ammette”.
Come spiega Totoro, il cervello ha bisogno di nutrienti per fornire energia ai nervi, sostenere la produzione di neurotrasmettitori e proteggere contro lo stress ossidativo. “Questo integratore in polvere contiene chetoni per fornire una fonte alternativa di combustibile ai cervelli danneggiati o non danneggiati, così come aminoacidi a catena ramificata per aiutare con la dopamina, la serotonina e la noradrenalina”, afferma. “Contiene anche la fitosome di CoQ10 per rafforzare la funzione cognitiva, ridurre lo stress ossidativo e sostenere la funzione mitocondriale”. Infine, include Meriva, che è uno dei curcumini più biodisponibili da cercare.
Moon Juice si basa su adattogeni naturali e nootropici in questa formula. Gli adattogeni supportano “la funzione cognitiva, poiché aiutano con lo stress diminuendo la nostra sensibilità a vari fattori di stress della vita”, afferma l’erborista Olivia Amitrano.
Chantal Bacon è stata una dei primi ad adottare integratori per il benessere e ha inserito nel Brain Dust ingredienti benefici per il cervello come il ginkgo, l’ashwagandha, il fungo del leone, la maca e la rhodiola. Afferma che aggiungere questo prodotto al tè, al caffè o all’acqua calda può offrire neuroprotezione, elaborazione più rapida, miglior funzione di memoria e aumento della vigilanza, concentrazione, chiarezza e resistenza mentale.
Emma Heming Willis si è resa conto che mentre sul mercato ci sono molti ottimi integratori per la salute del cervello, la maggior parte è pesantemente commercializzata per gli uomini, anche se la maggioranza dei pazienti affetti da Alzheimer sono donne. La sua risposta a ciò è il suo nuovo marchio Make Time Wellness.
Il lancio si è purtroppo combinato con sfide per la salute del cervello per Heming Willis, poiché l’afasia di suo marito, Bruce Willis, è progredita fino a diventare demenza frontotemporale. Ciò ha reso la sua missione ancora più pertinente.
Helen Christoni e Heming Willis hanno formulato l’integratore Make Time for Brain Health “per soddisfare le esigenze di una donna e supportare il suo cervello, il suo corpo e la sua bellezza in quest’ordine, avviando anche una conversazione con le donne sulla salute del cervello”, afferma Christoni.
Leona West Fox, CN, una nutrizionista funzionale integrativa e consulente medico della marca Lemme di Kourtney Kardashian Barker, afferma spesso di consigliare ai pazienti di cercare integratori contenenti citicolina, fungo del leone, vitamina B12 e olio di MCT biologico. “È importante trovare forme clinicamente studiate di questi nutrienti per assicurarsi di ottenere la forma più studiata”, spiega. “Ecco perché amo Lemme Focus. Contiene tutti questi ingredienti, oltre a una dose clinica di citicolina studiata clinicamente”.
Inoltre, Calderon spiega che il fungo del leone “contiene composti che possono stimolare la produzione di fattore di crescita dei nervi, promuovendo potenzialmente la salute del cervello e la rigenerazione dei nervi”.
Organic Olivia Focus Juice ($33)
Amitrano ha creato la sua miscela di erbe nootropiche per migliorare la chiarezza mentale e la concentrazione. “La foglia di ginkgo contiene antiossidanti potenti che proteggono specificamente i tessuti del cervello e migliorano la circolazione per aiutare a trasportare nutrienti e ossigeno che supportano memoria e cognizione”, afferma Amitrano.
La formula include anche rosmarino e centella asiatica, un verde preferito dagli elefanti in Sri Lanka, noti per la loro straordinaria memoria. “È importante assicurarsi che le erbe siano incluse in dosaggi terapeutici”, aggiunge. “Ad esempio, il ginkgo biloba raggiunge un punto ottimale di efficacia intorno ai 240 milligrammi”.
Il CBD è ben noto per ridurre l’ansia, che può interrompere la cognizione e la memoria, afferma Lucille Vega, MD, medico di medicina familiare di Warwick, RI e consulente medico di cbdMD. Il marchio ha combinato 1.000 milligrammi di CBD e CBG con altri potenziatori cognitivi ben noti nelle sue Capsule Focus. “La formula presenta ingredienti proprietari appositamente progettati per migliorare la concentrazione quotidiana e la chiarezza mentale”, afferma il Dr. Vega. “Si ottiene sollievo dallo stress e benefici per la salute del cervello in uno”.
